舞蹈基本功教学内容

舞蹈基本功是舞蹈教学中的重要内容，是学习舞蹈的基础。其主要是针对身体肢体的基本动作进行练习，形成身体基本协调性、柔韧性、节奏感等，从而对于后期的舞蹈动作和技巧上的完成打下一个坚实的基础。舞蹈基本功教学内容主要包括体态平衡、身体柔韧、肌肉力量等方面，下面分别进行介绍。

体态平衡

舞蹈基本功的前提之一就是身体的平衡能力。在舞蹈中，要完成各种高难度的舞蹈动作就必须要有很好的身体基础平衡能力。这个能力的形成不是一朝一夕的，需要不断地练习，让身体逐渐适应一些固定的力度和姿势。

平稳的基本姿势练习：这个练习是的目的是要让舞蹈学员有一个平稳的、自然的基本姿势。在此基础上在继续进行其他的训练。

单脚平衡:这个训练的目的要让学员能够通过脚的力量和身体力量来达到单脚站立平衡的非常稳定的状态。也培养舞蹈学员对于身体和身体各个部位的感知能力。

身体前后左右转动：这个训练是为了各个部位的身体能力得到充分发挥，使得舞者在跳舞的时候能够顺畅、自然的完成各种矫健、协调的舞蹈动作，而不会因为失去平衡而滑跑开去。

身体柔韧

身体柔韧是舞蹈基本功中非常重要的一个环节，因为在完成很多舞蹈动作时候，需要身体能够有很好的伸展性，从而完成各种矫健的、华丽的舞蹈动作。

拉伸训练：这个训练的目的是为了让学员借助身体基本的柔韧性感觉来达到“开启”、放松身体的各个部位，使得身体肌肉更为松弛，从而可以进行更大幅度的肢体动作。

膝盖弯曲：可以通过这个训练来提高学员颈部、肩部、臀部等部位的灵活度，同时让学员掌握更换身体平衡的技巧。

髋部摆动：这个训练的可以提高学员的髋部和腰部能够自如地摆动和转移，从而完成更多复杂的舞蹈动作。

肌肉力量

然后舞蹈基本功中，肌肉力量也是非常重要的一个方面。肌肉力量的提升可以很好地为舞者做好各种舞蹈动作的准备，我的肌肉力量的提升可以让舞蹈学员在其他方面的训练中具有更好的功效。

大肌肉群的训练：这个练习的目的是为了让肌肉在进行某一类动作的时候的更为强劲、更能耐久性的支持。

局部肌肉力量训练：在这个训练中主要是针对舞蹈中需要更多细微运动的所需要训练局部肌肉力量。

以上就是舞蹈基本功教学内容的具体介绍，对于舞蹈学员在日后的舞蹈学习过程中起到了非常重要的基础作用，这些基础训练的熟练掌握非常关键。要想训练出真正优秀的舞者，还需要大量的时间和精力去进行训练，只有不断地积累和提高，才能在今后的舞蹈演练中取得更加优秀的成绩。