舞蹈基本功训练的方法和意义论文

在舞蹈中，基本功的培养是非常重要的，它是打好舞蹈基础的关键步骤，也是开展舞蹈创作和演出的必经之路。本文将介绍舞蹈基本功的训练方法和意义。

一、基本功训练的方法

1. 身体柔韧性训练

身体柔韧性是舞蹈基本功中的重要环节，基本功训练的第一步是熟悉身体的节奏和感觉。在准备阶段，身体柔韧性的培养需要做一些基础性的拉伸，如各种站立式和坐姿式拉伸以及扩肋骨的训练等。在拉伸时，需要逐渐加大强度和角度，每次练习的时间要控制在10-15分钟以内，以免疲劳。

2. 动作技巧训练

在基本动作技巧训练时，需要逐级提高难度，从简单的动作开始，逐步增加复杂的动作。动作的基础训练包括站姿训练、慢步训练、滚地训练、旋转训练、跳跃训练等，每个部位都需要经过反复的练习和调整，才能达到良好的效果。

3. 架势训练

舞蹈讲究舞姿端庄，头颈、脊椎、臀部和脚部在舞台上的端正和饱满都是架势的表现。基本功中架势训练的关键是站姿和步姿的训练。训练时要注意身体的协调性和均衡性，并加强练习腿肌和手臂的平衡训练。

二、基本功训练的意义

1.提高身体素质

舞蹈基本功训练意义在于提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和耐力，培养舞者良好的气质和身体素质，使舞者具备充分的舞台表演能力，为挑战更高难度的舞蹈技巧打下坚实的基础。

2. 增强动作技巧

由于舞蹈涉及到一系列那复杂的动作，舞者不断地通过多次训练和反复的练习，不断提高身体的柔韧性、协调性、力量和平衡能力，掌握越来越高难度的动作技巧。

3. 加强舞者的自信心

基本功训练是在良好的心态和体态下进行的。不断刺激自己争取进步和成长，舞者会去认识并克服自己的不足，掌握正确的动作和舞姿，使其在舞台上充满自信。

4. 探索创造力

基本功训练不仅仅是简单的动作练习，更是一种探索和创造力的训练。舞者通过多次舞蹈练习，挑战着自己的舞蹈极限，最终对作品的创作和演出会有更专业、更深入的认识和理解。

总之，舞蹈基本功的培养是现代舞蹈的重要组成部分，它是舞蹈行业的魂，成功基础的打下了舞蹈技艺高度的基础，对舞蹈艺术的发展有着不可估量的意义。积累扎实的基础，才能有更多创造性地表达，舞出更多的精品，成为行业里的优秀人才。